El trastorno bipolar es una condición de salud mental que puede causar estados de ánimo bajos y depresivos y estados de ánimo altos y maníacos. Si bien la mayoría de las personas tienen cambios de humor leves de vez en cuando, para las personas con trastorno bipolar, estos cambios de humor pueden ser extremos e impredecibles.
El trastorno bipolar generalmente se maneja con medicamentos y terapia. Sin embargo, los estudios han demostrado que, para algunas personas, agregar ejercicio a su plan de tratamiento puede proporcionar beneficios adicionales. Siga leyendo para obtener más información sobre los efectos que el ejercicio puede tener sobre el trastorno bipolar.
Para la mayoría de las personas, el ejercicio puede tener un efecto positivo en su estado de ánimo. Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas, que se conocen como las sustancias químicas del cerebro para «sentirse bien». Con el tiempo, los niveles más altos de endorfinas pueden hacerte sentir mejor. Esta es la razón por la que a menudo se recomienda el ejercicio para las personas con depresión. El ejercicio también puede ayudarte a combatir el estrés.
Debido a estos beneficios, es fácil suponer que hacer ejercicio podría ayudar a las personas con trastorno bipolar. Una revisión de estudios en 2015 encontró que eso puede ser cierto, pero no siempre.
Por ejemplo, un estudio de la revisión encontró que para algunas personas con trastorno bipolar, el ejercicio ayudó a aliviar los síntomas hipomaníacos, que son menos graves que los síntomas maníacos. También ayudó a las personas a dormir mejor. Además, el estudio mostró que ciertos ejercicios podrían proporcionar un efecto calmante para algunas personas. Estos ejercicios incluyen caminar, correr y nadar.
Sin embargo, ese mismo estudio señaló que para otras personas con trastorno bipolar, el ejercicio podría exacerbar los síntomas maníacos. Podría causar un efecto de «espiral» que empeora tanto para los episodios maníacos como para los hipomaníacos.
Otros estudios han encontrado resultados similares. En un estudio de 2013, los investigadores crearon un programa que combinaba ejercicio, nutrición y entrenamiento de bienestar para personas con sobrepeso y trastorno bipolar. Señalaron que el programa dio como resultado mejoras en la salud y el peso. También redujo los síntomas de depresión en los participantes y mejoró su funcionamiento general. Sin embargo, notaron que sus resultados también indicaron que el ejercicio podría empeorar los síntomas maníacos.
El trastorno bipolar puede afectar más que solo su estado de ánimo. Si tiene esta afección, corre un mayor riesgo de tener otros problemas de salud.
La investigación en 2015 mostró que si tiene trastorno bipolar, puede tener un mayor riesgo de afecciones de salud como:
- obesidad
- carrera
- enfermedad del corazón
- diabetes tipo 2
La investigación también mostró que estas condiciones de salud no solo son una preocupación para su salud en general, sino que también pueden aumentar sus síntomas del trastorno bipolar.
Una posible razón de estos mayores riesgos para la salud es el mayor comportamiento sedentario (actividad no física) asociado con la afección. Un estudio de 2017 de personas que vivían con enfermedades mentales descubrió que eran más sedentarias que las personas sin enfermedades mentales. Y de las personas con enfermedades mentales, las personas con trastorno bipolar eran las más sedentarias.
El ejercicio, lo opuesto al comportamiento sedentario, puede reducir el riesgo de contraer o empeorar estos otros problemas de salud asociados con el trastorno bipolar. Puede ayudarlo a controlar su peso y reducir su riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Como se señaló anteriormente, la obesidad puede ser un problema para las personas con trastorno bipolar. En algunos de estos casos, el aumento de peso podría deberse al uso de ciertos medicamentos para el trastorno bipolar. Los medicamentos pueden causar cambios metabólicos que impiden que su cuerpo queme calorías tan eficientemente como lo hacía antes. O las drogas podrían simplemente aumentar su apetito.
Los siguientes tipos de medicamentos pueden potencialmente causar aumento de peso:
- antidepresivos
- antipsicóticos
- combinaciones antidepresivo-antipsicótico
- estabilizadores del estado de ánimo
Si descubre que está aumentando de peso repentinamente después de comenzar con cualquiera de estos medicamentos, hable con su médico. Si tiene un aumento de peso descontrolado, es posible que deba probar un medicamento diferente. Sin embargo, nunca deje de tomar un medicamento ni cambie la dosis sin hablar primero con su médico.
En otros casos, aumentar la cantidad de ejercicio que haces podría ayudarte a perder peso. El ejercicio quema calorías y puede desarrollar músculo, los cuales pueden ayudarlo a perder peso.
El trastorno bipolar es una afección de por vida, pero se puede controlar con el tratamiento adecuado. Si bien la medicación suele ser la opción de tratamiento principal para el trastorno bipolar, el ejercicio también puede ayudar. En muchos casos, puede ayudar a reducir los síntomas del trastorno bipolar, así como a disminuir el aumento del riesgo de ciertas afecciones de salud asociadas con el trastorno bipolar.
Para las personas con trastorno bipolar, la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión recomienda hacer ejercicio durante 30 minutos, de 3 a 5 días a la semana. Así que hable con su médico acerca de incluir el ejercicio en su plan de tratamiento. Y asegúrese de hacer lo siguiente:
- Consulte con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios, especialmente si es nuevo en el ejercicio.
- Detenga cualquier actividad que cause dolor o cualquier empeoramiento de los síntomas y comuníquese con su médico.
- Asegúrese de hablar con su médico si nota que sus síntomas maníacos aumentan después de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Trabaje con su médico para encontrar el plan de ejercicio adecuado para usted, teniendo en cuenta que diferentes tipos de ejercicio funcionan para diferentes personas. Pruebe diferentes opciones hasta que encuentre el plan que mejor se adapte a sus necesidades.
